DIÄT!?!?

Es gibt ja im Netz und in den Bücherregalen der Welt unzählige Ratgeber und Rezepte zum schnellen und erfolgreichen sowie dauerhaftem Abnehmen. In all den Empfehlungen und gut gemeinten Ratschlägen ist es nicht schwer, sich zu verlieren und am ende noch verwirrter und unwissender zu sein, als zuvor. 

Was also tun, wenn die Fettreserven gut gefüllt sind, und man doch in die neuen Sommerklamotten passen möchte? 

Da ich neben Modejunkie auch Fitness- und Ernährungstrainerin bin, hier ein paar meiner eigenen, ganz persönlichen Ansichten:

1. Grundsätzlich ist eine Diät, bei der man schnell viel Gewicht verlieren möchte, von vornherein zum Scheitern verurteilt. Sicher, vielleicht hat man damit erstmal Erfolg, doch die verlorenen Kilos (übrigens meistens nur Wasser und Muskelmasse, kein Fett!) sind schneller wieder drauf als man gucken kann und das gerne dann auch in doppelter Menge.                                                                   Die Lösung: Eine dauerhafte, ernstgemeinte Ernährungsumstellung. Als erster Schritt hilft es, alles Zuckerhaltige zu meiden. Mistet eure Vorräte aus und kauft frisches Gemüse ein, das ihr mit Proteinhaltigem kombiniert. Dann seid ihr schon mal auf der sicheren Seite.
2. Es tut mir leid, aber ohne Sport sieht auch die schlankeste Frau nicht wirklich schön und gesund aus. Die Lösung: Bewegung! Muskeln lassen die Haut straffer aussehen und tragen zu einem erhöhten Grundumsatz bei. Bewegung hilft bei Depressionen und lenkt nebenbei vom Essen ab. Seit aktiv, nutzt jede Gelegenheit, euch in Bewegung zu setzen. Findet etwas, das euch wirklich Spaß macht. Wer nicht ins Fitnessstudio möchte, findet auf youtube genügend Trainingsvideos. Mein absoluter Lieblingstipp: Tracy Anderson
3. Viel trinken! Wasser funktioniert in unserem Körper u.a. auch als Lösungs- und Transportmittel. Das bedeutet, es unterstützt den Körper, überschüssiges Fett und andere unnütze Stoffe aus den Reserven zu locken und diese auch wegzuschaffen. Daneben sieht die Haut auch praller und gesünder aus, wenn sie ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist. Ausserden kann ein großes Glas kühles Wasser tatsächlich   Hunger stoppen und dazu beitragen, bei einer Mahlzeit zu viel zu essen. Wer kein pures Wasser mag, hier ein paar Tipps, wie man es etwas geschmackvoller gestalten kann, ohne an Kalorien zuzulegen: 

4. Maß halten! Man sollte sich grundsätzlich nichts verbieten und das Leben genießen. Egal, ob beim Essen oder der nächsten Shoppingtour. Es muss nicht immer die ganze Kekspackung sein, oder das dritte Steak vom Grill. Stoppt, wenn ihr wirklich satt seid, esst langsam und mit Genuss. Dann könnt ihr den Sommer auch genießen.